Hallo,
Ich fange die Tage wieder mit dem Traning an und traniere auf Masse.
Ist mein folgender Plan so in Ordnung?

Tag 1:
Kniebeugen 3x 6-8
Wadenheben sitzend 3x 12-15
Rudern vorgebeugt mit LH 3x 6-8
Bankdrücken 3x 8-10
Bizepscurls 2x 8-10

Tag 2:
Kreuzheben 3x 6-8
Klimmzüge 3x 8-10
Schulterdrücken mit LH 3x 8-10
Dips 3x 8-10
Crunchs 2x 15-20

Muss ich die Waden überhaupt extra isoliert tranieren, oder werden die bei den Kniebeugen schon genug mittraniert?