Regeneration

[TheMän]

Servus,
kurze Frage: trainiere mehrere Jahre mit unterschiedlichem Einsatz. jetzt bis vor paar Wochen knappes Jahr verhindert gewesen.Naja.
Jetzt habe ich nur Die,Mitt,Do. Zeit zu trainieren.Habe damals mit nem klassischen 3er Splitt jedoch immer Tag Pause aufgehört. Jetzt ist die Frage ob das machbar ist einfach weiterhin n klassischen dreier zu machen 3 Tage in Folge halt und ob das mit der Regeneration soweit klar geht..Würde gegebenfalls Glutamin+Krea unzunehmen das soll ja ganz gut dabei sein?
Ps. oder doch erstmal paar monate mit GK wieder rein kommen.. 3 tage hintereinander..
Bin übrigens 21j 193cm 94KG kfa 15
Danke
Gruß

[Tied]

Wenn dus nich anders einrichten kannst ist ein 3er split wohl am sinnvollsten.
Gk auf 3 folgenden tagen ist totaler schwachsinn, damit machst du mehr kaputt als gut.

[Legomeister]

Oder Push- und Pull an zwei Tagen.
1. Tag alle Drückübungen
2. Tag alle Zugübungen, so dass die anderen Muskelgruppen sich jeweils optimal erholen können.

[toromor]

Zum wieder reinkommen mache ich selbst gern GK Plan 2x die Woche. Das reicht dann grad so um den gröbsten Muskelkater auszuheilen. Auf keinen Fall an aufeinanderfolgenden Tagen!

Dann wenn's wieder besser geht, auf 3er wechseln.

Ansonsten ist 3er m.M. kein Problem hinsichtl. Regeneration wenn mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten liegt. Bei vernünftiger Einteilung versteht sich.