Brauche Hilfe....

[Mariachi20091986]

Also ich ( 185 cm, 94 -96 Kg) trainiere schon seit Monaten habe auch schon sichtbar Muskeln aufgebaut...Habe auch schon viel "zeug" ausprobiert... z.b Ironmaxx, MACA kapseln von Nutrishop war recht gut , Weider Maximum KREA-GENIC von fitness24.de und Inko X-TREME Whey Protein auch von fitness24.de....
-
Also was haltet ihr davon und waren die überhaupt sinnvoll, bei Ironmaxx bin ich mir eigentlich recht sicher das das am meisten geholfen hat...
und was könnt ihr mir für ein rat geben wie ich weiter Muskeln aufbaue(vor allem am Bauch), das meine Arme dicker(breiter) werden.
-
Habe eine Fitnessstation zuhause wo ich eigentlich alles mit trainieren kann. Sit ups mache ich auf den boden mit Beine angewinkelt 3 mal 30 stück.

-Bräuchte halt Rat was ich nehmen kann oder muss, was auch hilft und wo "schnelle" Erfolge zusehen sind. Bin sehr ungeduldig.

[MHAR]

Gratulation, alles was du bisher gebauft hast war schrott außer das Whey.
Trainier einfach nach dem "WKM-Anfängerplan" oder einem Push/Pull-Plan und die Muskeln werden auch wachsen. Es gibt keine geheimen-super-muskel-wachstumsgeheimnisse. Wenn du hart trainierst und genügend isst wachsen auch die Muskeln.

[AlpaGino]

1. Bilder posten
2. TP posten
3. EP posten
4. Und vllt paar Kraftdaten + Umfänge

Punkt 1-4 aus interesse meinerseits ^^

Und sonst schliess ich mich meinem Vorredner an Whey ist dass einzigste was du nehmen kannst wenn du magst. dass andre Zeug brauchste nicht.

mfg AlpA

[X-tention]

Alles was dir so extrem geholfen hat war der Anfängerbonus, wenn dieser jetzt vorrüber ist gehts halt nicht mehr so schnell.
Das Whey war wohl das sinnvollste, aber jetzt hau dir das nicht in Massen rein, denn es ist keine wunderwaffe, einfach nur dein täglichen Protein bedarf decken fertig.
Was du nehmen könntest wäre creatin dauer supplementiert täglich 5g, aber auch das ist keine wunderwaffe.

[AlpaGino]

Was ich krass finde ist >185 cm, 94 -96 Kg<

Bist du ein bisschen dick ? oder wieviel hast du in der Zeit schon aufgebaut.

[Mariachi20091986]

Ok....also weiter whey proteine nehmen und mehr trainieren.Trainiere 3 mal die woche... am Bauch(deswegen auch denke ich mal 94-96 kg) habe ich etwas mehr fett als an anderen körperteilen(Breite Beine guter nacken, Brustmuskeln auch langsam zu sehen)..... da bräuchte ich vielleicht noch rat wie ich da kaum fett anlege...

also werde erstmal härter trainieren

danke erstmal....

[MarkooE89]

Wenn du ungeduldig bist dann hast ein Problem.
Geduld ist wichtig die meisten denken an eine Veränderung über Nacht.
Was total quatsch ist.