Hi

Ich bin 16 Jahre alt und trainiere nun seit 6 Monaten regelmässig 3-4 mal pro Woche.
Mit den Erfolgen bin ich eigentlich ganz gut zufrieden, ich habe von 54 Kilo auf 61 zugelegt... Das mag wohl am leichten Knochenbau liegen, denn so ne Bohnenstange bin ich wirklich nicht ...
So mein 2er Split:

TE 1:
Butterfly
Schrägbankdrücken
Brustpresse
Dipmaschine
Kabelzug (Trizeps)
Armstrecker
Kick Backs
Beinpresse
Beinstrecker
Wadenheben
Bauchcrunch

TE 2:
Klimmzug
Rowing Torso (verkehrte Butterfly)
Latzug
KH-Rudern
Hammercurls
Arnoldpresse
Seitheben
Schulterpresse
Unterarmbeuger & -strecker
Bauchcrunch an Maschine

Ja... Damit komme ich sehr gut zurecht und wollte nun mal fragen, ob ich noch einiges verbessern soll... Ansonsten schaue ich natürlich auf meine Ernährung, versuche so viel wie möglich zu essen.

Ich danke euch bereits für hilfsbereite Beiträge