Hallo,

bin gerade dabei Powerlifting kennenzulernen und absolviere die ersten Einheiten. Habe davor 5 Jahre im Studio trainiert, die letzten 1,5 Jahre
schwer BD, KH und KB.

Mein derzeitiges Problem:

Ich komme nicht tief genug runter für eine gültige Kniebeuge (IPF).

Der mich anleitete gab mir den Tip, dass ich mich in die Hocke "fallen" lassen soll um somit ganz unten zu sein. Die fallen lassen ist bei mir wie ein durchfedern.
Vermutlich liegt es daran dass ich klein bin und dicke Beine habe.
Er gab mir den Hinweis, dass ich die Technik noch besser ausführen soll und erst bei richtiger Tiefe steigern. Ich kann ihm hierbei nur zustimmen.

Was und wie kann ich zusätzlich die Tiefe verbesseren? Oder zumindest schneller dahin kommen?

Bei der tiefen Kniebeuge hat mir der Trainer gesagt, dass diese Grundsätzlich unschädlich ist.
Ist dieses "absacken" schädlich für Kniegelenke, etc?

Danke im Voraus.