Trainingsplan ! Besser so?

[Joker24]

Hallo!
Meine frage ist die:

Wie ist dieser plan zum einstieg ins fitness?
Ein freund der vorher angefangen hat hat damit super Ergebnisse erreicht.
(Training auf Masse) Er war sehr dünn wie ich aber jetzt hat er einen recht massigen Körper.

Brust : Butterfly mit Hanteln, Bankdrücken, duale Bankdrücken.
Nacken
Bizeps
Trizeps
Schulter : Schulterdrücken , KH seitenheben, Schulterheben
Rücken: Latzug zur Brust, Latzug Breit , Latzug zum Nacken.

3 Sätze jeweils 6-10 wiederholungen.
Alles an einem Tag und 2 Tage pause dazwischen.

Was sagt ihr dazu?
Gibt es einen besser Plan zum Masseaufbau?

[Domnl]

Sitzt dein Kumpel im Rollstuhl?

[M a x i]

[cox]

D geil

[Joker24]

Ne er sitzt nicht im Rollstuhl haha

Wenn du es besser weißt, dann helf mir mal weiter

[fatmike]

Ne er sitzt nicht im Rollstuhl haha

Wenn du es besser weißt, dann helf mir mal weiter

was er damit sagen wollte: es fehlen die beine in diesem plan.

[Joker24]

Asoo hahahaha
Naja angeblich hatte er die Beine nicht nötig
Und was meint ihr zu diesem Plan? Beine könnt ich noch reinquetschen was würdet ihr sagen? Andere , bessere Vorschläge?

[Joker24]

Hat denn keiner eine Idee oder einen Vor- bzw. Ratschlag?

[Domnl]

Mach einen vernünftigen Ganzkörper oder alternierenden Ganzkörperplan bestehend aus Grund-und Verbundsübungen. Alles andere ist Käse und kannst du gerade am Anfang vergessen. Außerdem ist Beintraining pflicht. Das Thema wurde hier aber auch schon gefühlte 2 Millionen Mal durchgekaut. Lies dir einfach die "Wichtig" markierten Themen hier bei klassisches Training und im Anfängerbereich durch.

[fatmike]

Asoo hahahaha
Naja angeblich hatte er die Beine nicht nötig
Und was meint ihr zu diesem Plan? Beine könnt ich noch reinquetschen was würdet ihr sagen? Andere , bessere Vorschläge?

lass mich raten, er spielt fußball? beine quetscht man nirgends rein. beine bekommen einen eigenen tag!! wer seine beine nicht trainiert, ist ne pfeife und hat angst davor, sich anstrengen zu müssen.