Hallo!
Meine frage ist die:

Wie ist dieser plan zum einstieg ins fitness?
Ein freund der vorher angefangen hat hat damit super Ergebnisse erreicht.
(Training auf Masse) Er war sehr dünn wie ich aber jetzt hat er einen recht massigen Körper.

Brust : Butterfly mit Hanteln, Bankdrücken, duale Bankdrücken.
Nacken
Bizeps
Trizeps
Schulter : Schulterdrücken , KH seitenheben, Schulterheben
Rücken: Latzug zur Brust, Latzug Breit , Latzug zum Nacken.

3 Sätze jeweils 6-10 wiederholungen.
Alles an einem Tag und 2 Tage pause dazwischen.

Was sagt ihr dazu?
Gibt es einen besser Plan zum Masseaufbau?