Hallo,

habe die letzten Wochen nach dem WKM-Plan trainiert aber ich fühl mich nach dem Training einfach nicht ausgelastet deswegen hab ich jetz mal noch ein paar Übungen beigefügt

TE1:

-Kreuzheben
-Kilimmis
-MilitaryPress (mir gefällt die übung eigentlich überhaupt nicht steh i-wie immer im Hohlkreuz... kann ich dafür Schulterdrücken mit 2 Kh machen??)
so dann mal was dazu kommt:
-Bizepscurl
-Seitenheben
-Wadenheben

TE2:

-Kniebeugen
-LH-Rudern
-Bankdrücken(ich treff leider kaum meine Brust hab da nie ein Gefühl von Belastung )
hier käme dazu:
-Fliegende(damit die Brust mehr belastet wird)
-Trizeps am Kabelzug
-und noch was für die Beine bin mir nicht sicher Beinpresse oder Beinstrecken+Beincurl...

glaub das ich mich so richtig verausgaben könnte
aber ob das so ok ist weiß ich net
bin für jeden Rat dankbar

mfg Marek