Bitte um Kritik

[stocki72]

Da ich mich Anfang des Jahres entschieden habe, mich mehr auf den Kraftbereich zu konzentrieren, habe ich mir nun einen Plan zusammengestellt der mir relativ gut liegt. Allerdings habe ich manchmal das Gefühl am Tag zwei etwas zu viel zu machen. Ich wäre deswegen dankbar, wenn ihr mal drüber seht und mir ein paar Ratschläge geben könntet.
(Habe ihn extra bei Kraftsport reingestellt, um vorallem von den richtigen Leuten Antwort zu bekommen .)

Zu mir, bin 36 J., 190cm und wiege momentan 113,5 kg. Habe vor 7 J. angefangen zu trainieren.
Bei meiner Ernährung achte ich nicht so streng drauf, ich esse normal nur halt etwas mehr als der Durchschnittsbürger. Nach dem Training 100g Gainer das ist alles an Supplements.

Mei Trainingsplan:

schwer leicht

TE 1: Kniebeuge 3x3 10x2
Beinpresse 3x6-10
Goodmornings 3x10
Waden 3x15
Bizeps 3x8-12

TE 2: Schrägbank 5x5 10x2
Klimmzüge gesamt 40 Whs.
MP bzw. Push&Press individuell 3x10
LH-Rudern 3x10
JM-Press 3x10

zwischen den Trainingstagen jeweils ein Tag Pause.

wie schon geschrieben, habe ich manchmal das Gefühl an TE 2 zu viel zu machen, obwohl die Gewichte m.M.n. passen.

Bsp. heute:

SB 5x5 110
KZ 40 Whs.
Push&Press 10x60, 2x70, 2x80, 2x90,10x60 (wären sicherlic auch noch 1x100 drin gewesen, haben es aber gelassen)
LH-Rudern 12x80, 10x90, 10x100
JM-Press 3x10x70

[Quimby]

Ich Persönlich finde Dein Volumen was Klimmzüge und Rudern angeht sehr hoch.
Insegesmt 40 Klimmzüge....
Hmmm, ich würde von Training zu Training wechseln und nicht Rudern und Klimmzüge zusammen machen.
Eine Trainingseinheit Rudern bei der nächsten Klimmzüge.....


Ich denke man kann erkennen, das es bei mir funktioniert:
http://www.youtube.com/watch?v=PKk3d...e=channel_page



Aber höre auf Deinen Körper

[stocki72]

Danke für deine Antwort. Habe mir fast gedacht (und teilweise auch gemerkt), dass KZ und Rudern zu viel ist, hatte aber die Befürchtung, dass mein Rücken zu wenig abbekommt.