Bewertet bitte meinen Ernährungsplan

[flipvampir]

Also ich mach daweil den wkm Plan und möchte Muskelmasse aufbauen
und habe mir daher einen Plan erstellt mit dem das hoffentlich möglich ist.
Körperdaten:stehen in meinem Profil ps:Ich mag Schwarzbrot an sich schon nicht gern aber ich esse es noch lieber als Vollkornbrot.........

Kalorien:2686kcal Eiweiß:136.1g(2gr/kg) Kohlenhydrate: 421g (6.2gr/kg) Fett:46.2g

Frühstück: Eiweiß:45.7g Kohlenhydrate:102g Fett:13g
100g Früchtemüsli
170g Vollmilch
75g Mischbrot
25g Schinken
30gr Wheyprotein

Vormittagssnack: Eiweiß:24.4g Kohlenhydrate:91.9g Fett:4.6g
150g Mischbrot
75gr Schinken
115g Bannane

Mittagessen:
150gr Spaghetti Eiweiß:20.4g Kohlenhydrate:103.4g Fett:12.9g
100gr Feldsalat(mit Olivenöl)

Nachmittagssnack: Eiweiß:13.1g Kohlenhydrate:79.8g Fett:6.9g
115gr Bannane
250ml Orangensaft
75gr Mischbrot
25gr Camembert

Abendessen: Eiweiß:32.5g Kohlenhydrate:103.4g Fett:12.9g
100gr Nudeln
200ml Milch
30gr Wheyprotein

[Standortpfarrer der WSG]

hört sich schon ganz gut an.
aber bei deinem gewichts/größen verhältniss, gebe ich dir mal den rat der mir gegeben wurde. nicht so viel planen, mehr essen. soll bedeuten der plan is gut kannst aber auch ruhig zwischendurch auch noch essen worauf du lust hast.

[flipvampir]

Danke sehr für die Blumen
Und ich wollte noch wissen ob das vieleicht noch zu wenig Kalorien sein könnten für mein noch geringes Gewicht zum Muskel aufbauen ?