Hi leute

hab mal ein paar fragen

i hab eine milchallergie
i hab jetzt ein viertel jahr milch produkte zu mir genommen, aber meine milchallergie wurde immer schlimmer darum muss i jetzt umsteigen

Frage
1. wie kann man seinen protein shake ausser mit milch zu bereiten
2. man soll ja in der früh müsli zu sich nehmen was ist eine alternative.
3. Auf was soll i sonst no aufpassen, was i zu mir nehmen

mfg
Brave-starr