Meinung 3er???

[PapaGolf]

3er
Tag 1: Brust , Trizeps , Bauch
- 4x8 Schrägbankdrücken
- 3x8 Überzüge
- 3x20 Liegestütze
- 3x20 Fliegende
- 3x20 Brustdrücken maschinell
- 10 , 8 , 6x Trizepsdrücken am Kabel
- 3x50 Crunches

Tag 2: Rücken , Bizeps , Bauch
- 4x Klimmzüge breit max.
- 3x8 Langhantelrudern vorgebeugt
- 10 , 8 , 6x Kreuzheben
- 3x20 Schulternheben
- 3x50 Crunches

Tag 3: Schultern , Arme , Bauch
- 10 , 8 , 6x Military Press
- 10 , 8 , 6x Rudern aufrecht
- 10 , 8 , 6x Langhantelcurls
- 10 , 8 , 6x "Nosebreaker"
- 3x10 Divebomber Liegestütze
- 3x20 Bizepcurls einarm
- 3x50 Crunches

Tag 4: Laufen 1 Stunde

Tag 5: Pause

Tag 6: beginnend mit Tag 1

[Panda23]

Sieht nicht besonders dolle aus, aber eins fällt besonders stark auf... wo ist der beintag abgeblieben? Oder bist due Kriegsveteran im Rohlstuhl?

[Syndr0m2]

Sieht nicht besonders dolle aus, aber eins fällt besonders stark auf... wo ist der beintag abgeblieben? Oder bist due Kriegsveteran im Rohlstuhl?

Tag 4: Laufen 1 Stunde

[daw666]

Wieso macht du jeden Tag Bauch? Wieso ein Bizeps und ein Trizeps Tag um danach noch nen Armtag einzulegen?
Und janz wichtig! Beine?

[pacechris]

Ich fasse dann mal die bisherigen Meinungen zusammen:

DEIN PLAN IST SCHROTT!

Grundlagen aneignen und einen neuen versuch starten.

Auf Grund der Unselbständigkeit der meisten neuen hab ich dir mal was rausgesucht, bitte lesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445