Hallo,
möchte mich erstmal vorstellen:
Mein Name ist Gleb, bin 20Jahre alt, 185cm groß und wiege momentan ~83kg

Ich Trainiere jetzt knapp 3Jahre, wobei ich das letzte halbe jahr aufgrund einer chemotherapie nur unregelmäßig trainieren konnte Hab in der zeit auch fast 10kg zugenommen, wovon das meinste wohl fett war -.-
Seit knapp einem Monat kann ich wieder regelmäßig pumpen, und seit einer woche bin ich auf einen 4er split umgestiegen. mein TP Sieht wie folgt aus:

Montag - Brust/Bizeps
Bankdrücken x5
KH Bankdrücken 4x
KH Schrägbank 4x
Butterfly 4x
Curls SZ hantel x5
Curls KH x5
Curls Machine x4

Dienstag - Beine - Bauch
Beinpresse x4
Beinpresse waden x4
Leg Curls (machine) x4
Leg extension (machine) x4
4 verschiedene bauchübungen á 4 sätze

Mitwoch - Schulter/Nacken/Trizeps
Schulter LH x5 (so nach oben)
Schulter KH x4 (so nach oben)
Schulter KH Seitlich x4
Nackenziehen LH x4
Nackenziehen KH x4
Trizeps (auf dem rücken liegend mit SZ hantel) x4
Trizeps (von oben runterziehend) x4

Donnerstag - Rücken
Kreuzheben x4
Noch so ne übung für unteren rücken bei der ich nicht weiß wie die heißt x4
Klimzüge x4
Rudern(glaube so heißts?!^^) x4
Lat-machine x4
KH oberer rücken x4
Machine oberer rücken x4


hoffe ihr versteht halbwegs welche übungen ich meine, bei denen wo ich den namen nicht kenne^^

Was sagt ihr dazu? Irgendwelche übungen streichen? Vll ersetzten?

Habe meine ernährung auch umgestellt, sodassich ab 7/8uhr keine KH mehr zu mir nehme, und täglich 2-3eiweißshakes. +viel tunfisch, magerquark und eier esse. Auch esse ich jetzt kaum noch fastfood -.-'

Über kommentare und vorschläge würd ich mich freuen