Hallo zusammen,

zuerst einmal möchte ich mich für diese tolle Seite bedanken. Bin heute auf sie aufmerksam geworden und bin echt begeistert!

Also nun zu meiner Frage: ich hab ca. 6 Monate Training auf Masse hinter mir, nun will ich definieren. Seit 2 Wochen hab ich damit angefangen. Die Übung z. B. für die Brust sieht so aus: Ich nehme ca. 60-70 % der Gewichte, die ich sonst immer stemme. Ich mach einen Satz mit ca. 20 Wiederholungen, danach jeweils 2 Sätze mit ebenfalls 20 Wiederholungen, nur mit dem Unterschied dass ich direkt im Anschluss mit Kurzhanteln bis zur Erschöpfung stemme.

So, der aktuelle Stand ist der, dass ich seit 4 Tagen echt extrem Muskelkater in der Brust habe. Er unterscheidet sich auch dahingehend, dass es besonders in den Fasern am Knochen weh tut.

Ist das normal oder hab ich was falsch gemacht?

Schon mal vielen Dank im Voraus!

Viele Grüße aus Münster.