Frage zur Regeneration

[hallodrie12]

Schönen Guten Abend

ich trainiere nach einem 2er split drei mal die Woche: TE1 am MO, TE2 am Mi, TE1 am FR und das dann von woche zu woche im wechsel. Meine eigentliche Frage ist nun ob ich auch so trainiere könnte: TE1 am MO, TE2 am Mittwoch, TE1am Fr, TE2 am SO und dann am Montag gleich wieder mit TE1 beginnen. Denn wird ja aber ein Tag der zur Regeneration benötigt wird ausgelassen kann man das denn trotzdem so machen oder würdet ihr lieber wieder am Dienstag mit der nächsten TE beginnen? Schonmal ein Danke im vorraus für eure Antworten.

[LuckySlevin]

Trainier doch einfach jeden 2ten Tag...

[hallodrie12]

Was wäre denn besser für den Muskelaufbau? Wenn ich Montag, Mittwoch und Freitag trainiere oder Mo, Mi, Fr, So und denn Montag wieder gleich anfange wenn man jetzt nur von den zwei varianten ausgeht.

[Kraft-Akt]

Ich würde,wie LuckySlevin gesagt hat immer jeden 2ten Tag trainieren.
Also immer 1 Tag Train,1Pause,dann wieder Train.

Ist doch dann völlig egal ob dann die Wochentage wechseln mMn.
Ich machs auch so,und manchmal wenn ich von der Arbeit zu kaputt bin laß ich mal 2 Tage Pause. Der Regeneration und damit dem Aufbau tut man damit sicher nix schlechtes

Als ich wieder angefangen hab nach langer Pause hab ich den Fehler gemacht jeden Tag was zu machen,was für einige Stellen zwar OK war aber für andere,wie der Brust gar nicht gut war.

Lieber 1 Tag mehr Pause als 1 zuwenig.

[hallodrie12]

Alles klar werde es denn so machen das ich immer einen tag pause zwischen den TE`s habe. Wollte mich halt nur nochmal vergewissern. Aber Danke für eure Antworten. Schönen Abend noch.

[Extensa]

hab da auch mal nä frage zur regenration. und zwar mach ich nen alternierenden GK plan.mit 1 bis 2 tage pause nach gefühl. allerdings habe ich oftmals immer eine übung die ich krafttechnisch nicht so wie sonst ausführen kann. letztens war es schrägbankdrücken heute war es kreuzheben...


is es ein zeichen das ich evt ein tag länger pause machen sollte? das meine beine/rücken heute evt noch zu erschöpft vom vorherigen training waren?
trainiere mit intensitätstechnik

[Kraft-Akt]

Hmm,ist sehr gut möglich.Ich mache das beim Bankdrücken auch manchmal durch.Habe gestern nach guten 4 Tagen zwischen den TE´s die Brusttraining enthalten nen recht guten Verlauf gehabt.
Es gingen pro Satz 1-2 WH´s mehr.Und bei Fliegenden gings um 1,5kg hoch.

Also kann ich das,denk ich,getrost auf die längere Erholungszeit zurückführen.

Große Muskelgruppen erholen sich ja nunmal länger als kleine,soweit ich das weiß

Aber wart mal ab,was der Fred noch an Meinungen zu Tage fördert