Hi ,

mich würde mal interessieren wie man die Ruhezeit, die man braucht damit sich die Muskeln aufbauen / generieren berechnet .

oder

ob es einfach von der Art des Trainings abhängt wie lange man seinen Muskeln eine Pause gönnen sollte.

Wenn wir jetzt mal davon ausgehen das ich täglich 35 Minuten einen bestimmten Berreich meines Körpers trainiere, aber in 3 Intervallen, also 2 x 10 und 1 x 15 Minuten und das 7 Tage die Woche und das ganze ohne Gewichte sondern nur mit Übungen zu hause, wie crunches etc. würde dann nicht die Ruhezeit also der " Schlaf " ( ca. 9 Stunden ) ausreichen um die Muskeln aufzubauen und sie zu regenerieren ?

Oder müsste ich selbst bei diesem " geringem " Training jeden 2 Tag eine Pause machen, damit die Muskeln wachsen ?

Wäre nett wenn mir da jemand was zu erzählen könnte !

mFG