Kniebeugen in WKM zuletzt machen ?

[playtino]

Hallo,

Ich mache zurzeit den WKM Plan
Meine Fragen an euch:

Frage 1 : Könnte ich Kniebeugen zum Schluss machen ?
habe nämlich beim Bankdrücken sonst weniger Kraft.

Frage 2 : könnte ich Kreuzheben zum Schluss machen ?
Habe bei Klimmzüge sonst weniger Kraft.

Bitte um Hilfe!

Trainingsplan:
1:
Kniebeugen 1
Bankdrücken 2
Rudern 3

2:
Kreuzheben 1
Klimmzüge 2
Kurzhantelschulterdrücken 3


Danke Danke

[<Lu>]

Wär andersrum doch genauso. Deshalb sind die anstrengenden Übungen, wo man die meiste Gesamtkörperkraft aufbauen kann auch am anfang.
Ich glaube aber auch nicht, dass du danach wirklich weniger Kraft hast, streng dich bisschen mehr an, Jung. Klappt auch wenn man pro Übung 5,6 Sätze macht, wenn man nur will.

[The Wicker Man]

Komplexere Übungen macht man i.d.R. am Anfang, da man hierfür die höchstmögliche Konzentration braucht. Auch sind die Zuwächse bei Kniebeugen und Kreuzheben die wichtigsten überhaupt.
Wenn es keinen anderen Grund gibt - und den sehe ich hier nicht - solltest du die beiden Übungen weiterhin als erstes ausführen.

[playtino]

ja, aber ich möchte das best möglichste aus meiner Brust und triceps rausholen
und Kniebeugen macht mich zu kaputt aber am schluss hat er fabelhaft geklappt

[Orothred]

ja, aber ich möchte das best möglichste aus meiner Brust und triceps rausholen
und Kniebeugen macht mich zu kaputt aber am schluss hat er fabelhaft geklappt

Wieder ein Discopumper, der den WKM-Plan nicht verstanden hat

[FetterKolben]

ja, aber ich möchte das best möglichste aus meiner Brust und triceps rausholen
und Kniebeugen macht mich zu kaputt aber am schluss hat er fabelhaft geklappt

Ich weiß zwar nicht, was du unter "kaputt machen" definierst, aber evtl. mal ein paar Gedanken über ein intelligentes Training machen.

[playtino]

wieso nicht verstanden ?
ist doch gleich ob ich die am ende oder am anfag mache oder was ist das genaue problem wenn ich die zum schluss mache ?

[Orothred]

wieso nicht verstanden ?
ist doch gleich ob ich die am ende oder am anfag mache oder was ist das genaue problem wenn ich die zum schluss mache ?

Wurde doch hier im Thread schon erklärt.....

Außerdem legst du auf bestimmte Muskelgruppen anscheinend mehr Wert als auf andere, allein damit bist du in diesem Forum schon fehl am Platz.

Dadurch, dass du auf Brust und Arme am meisten Wert legst gehörst du wohl am besten zu den "Kollegen" von der MensHealth

[curzon]

ich mach auch manchmal kniebeugen als zweites oder drittes wenn der Ständer besetzt ist, ist aber bei weitem nicht so gut wie als erstes. die übung ist einfach zu anstrengend um vorher was anderes zu machen.
ich muss auch sagen das sich meine bankdrückleistung überhaupt nicht ändert ob vor oder nach kniebeugen.