Suche bestmöglichen Masseplan

**chrischi01** · 04.02.2005, 10:22

Setze im Moment auf Masse, mache im Moment einen 3 Split mit jeweils 3 Übungen und 4 Sätzen a 6-8 Wdh außer Unterkörper, dort mehr Wdh.
Esse genügend und trotzdem denke ich, könnte ich noch was am Training verbessern. Welche Übungen bzw. welcher Plan ist am sinnvollsten zum Masseaufbau?

**Deniz84** · 04.02.2005, 14:43

Grundübugen wie KB, KH, BD sind elementar für Masseaufbau.

**AkitheDragon** · 04.02.2005, 16:43

Super Kniebeugen

**Mephisto** · 04.02.2005, 18:01

@ wkm

Wenn du das noch mit einbauen könntest, dann würde es glatt als ein "Gesetz" durchgehen

masse hat hat was mit ernährung zu tun punkt!

MfG
M.

**AkitheDragon** · 04.02.2005, 18:08

Zitat von wkm

Dafür gibt es ganz einfache Regeln:

- Mehrgelenksübungen
- Oft trainieren
- Schwer trainieren
- Viele WH trainieren

Gruß

WKM

Ich wäre nur mit dem Punkt "Oft trainieren" nicht einverstanden, da ich mit wenigen Trainingseinheiten (somit viel Regenerationszeit) die besten Erfolge erzielt.

Aber ansonsten ist es Reif als Zusatz§ im Grundgesetzt verabschiedet zu werden