was könnte ich tun um noch mehr fett zu verbrennen ich...

**chrisi1982** · 29.10.2004, 06:49

laufe jeden morgen auf nüchternen magen damit der körper mehr fett verbrennt habe aber trotzdem keine erfolge!

**the Sinner and the Saint** · 29.10.2004, 08:01

anstatt Joggen kannst du mal Intervalltraining (IV) probieren. Soll den Stoffwechsel den ganzen Tag oben halten.

***Tyron*** · 29.10.2004, 08:52

laufen? kommst du da hin mit dem puls. vielleicht liegt es an der ernährung. was bringt es wenn du fett verbrennst es aber sofort wieder ansetzt wegen schlechter oder ernährung die nicht gut genug ist.

**Eisenbaer** · 29.10.2004, 08:56

joggen auf nüchternen magen, um mehr fett abzubauen (nicht die eigentliche verbrennung von fettsäuren), beruht auf einem irrtum (daß du damit keinen erfolg hast, wundert mich nicht im geringsten).

**flohsse** · 29.10.2004, 10:26

Zitat von Eisenbaer

joggen auf nüchternen magen, um mehr fett abzubauen (nicht die eigentliche verbrennung von fettsäuren), beruht auf einem irrtum (daß du damit keinen erfolg hast, wundert mich nicht im geringsten).

begründung

**Eisenbaer** · 29.10.2004, 11:07

für fettabbau ist nicht die fettverbrennung während des trainings wichtig, sondern die nach dem training ("nachbrenneffekt"). bei einem intensiven training, bei dem vorwiegend glucose verbrannt wird (hohe intensität), wird hinterher umso mehr fett verbrannt.

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

es muß immer die gesamtbilanz über längeren zeitraum gesehen werden, nicht die kurzfristigen auswirkungen einer gerade vorliegenden stoffwechsellage. lieber intensiv trainieren, möglichst mit effekt auf die muskulatur (sprich: krafttraining geht vor) und dafür auf lange sicht profitieren.

**chillsolutions** · 29.10.2004, 13:04

Zitat von Eisenbaer

für fettabbau ist nicht die fettverbrennung während des trainings wichtig, sondern die nach dem training ("nachbrenneffekt"). bei einem intensiven training, bei dem vorwiegend glucose verbrannt wird (hohe intensität), wird hinterher umso mehr fett verbrannt.

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

es muß immer die gesamtbilanz über längeren zeitraum gesehen werden, nicht die kurzfristigen auswirkungen einer gerade vorliegenden stoffwechsellage. lieber intensiv trainieren, möglichst mit effekt auf die muskulatur (sprich: krafttraining geht vor) und dafür auf lange sicht profitieren.

vollkommen richtig meiner meinung nach! konnte das auch bei mir beobachten. seit ich mit krafttraining angefangen habe und die ernärhung umgestellt habe (nihct weniger!) wurde ich immer härter. aber das war ein prozess von einem jahr, der auch immer noch andauert. von heute auf morgen geht da gar nix