Prozentuale Verteilung

[Neelia]

Ich mal wieder

Wollte mal eure Meinung hören bezüglich der Verteilung von EW, KH und FE.
(Anabole/Metabole Diät)

ist eine Aufteilung von:
10% Fett
30% KH
60% EW
sinvoll?

Dickes Danke

SuFu hat nix ergeben, bei Google kam die angegebene und sonst nur die maximale KH Gramm Angaben, aber nicht in Bezug zu FE und EW, sonst hätte ich mir das selber ausgerechnet.

[big sepp]

Das mit der Anabolen Diät hast du nicht ganz verstanden.

Da liegen die KH bei 2-5%; also so wenig wie möglich.

EW30-40/Fett60/70% aber auf die Kalorien gerechnet nicht die Menge (Gramm).

Gruß

[Neelia]

Und bei der Metabolen?

Möchte Frühs nicht auf KH verzichten, bin dann den ganzen Tag müde und unausgeglichen und die Konzentration fällt mir schwer...

[Frank9]

Ich glaube nicht an die Wunderwirkung der anabolen Diät, man nimmt ab wenn man weniger isst als man verbraucht. Alles andere ist nicht erwiesen.

Empfohlen wird 1.5-2 gr Eiweiß pro kg Körpergewicht. 60 % der Energie als KH und den Rest als Fett (am gesündesten sind pflanzliche oft mehrfach ungesättigte Fettsäuren).

Was soll soviel Eiweiß bringen ? zuviel kann die Nieren belasten und Osteoporose verursachen. Sicher der körper verbraucht mehr Energie beim Verstoffwechseln von Eiweiß als bei Fetten oder Kohlenhydraten. Aber man nimmt nicht einfach ab, nur weil man sich Eiweißlastig ernährt.

Probier doch erstmal nur die Kalorieen zu reduzieren, wenns damit nicht klappt kann man ja immer noch eine anabole Diät versuchen. Mich stört daran der hohe Eiweiß- und Fettanteil.

Frank

[big sepp]

Ich glaube nicht an die Wunderwirkung der anabolen Diät, man nimmt ab wenn man weniger isst als man verbraucht. Alles andere ist nicht erwiesen.

Empfohlen wird 1.5-2 gr Eiweiß pro kg Körpergewicht. 60 % der Energie als KH und den Rest als Fett (am gesündesten sind pflanzliche oft mehrfach ungesättigte Fettsäuren).

Was soll soviel Eiweiß bringen ? zuviel kann die Nieren belasten und Osteoporose verursachen. Sicher der körper verbraucht mehr Energie beim Verstoffwechseln von Eiweiß als bei Fetten oder Kohlenhydraten. aber man nimmt nicht einfach ab, nur weil man sich Eiweißlastig ernährt.

Frank

Uhiijeeee!!!
Über den ersten Satz solltest du dir nochmal gedanken machen, bzw. dich etwas
genauer in die Materie einarbeiten.

Nur weniger essen ist sicher nicht alles um eine erfolgreiche Diät zu machen.
Es kommt auch immer darauf an was man wann zu was isst (lustiger Satz !

Gruß

[Frank9]

Was bewirkt denn eine anabole Diät Deiner Meinung nach ? Egal welche Antwort dann kommt gibts Studien die das widerlegen. Man nimmt damit ab, ja aber nur weil man weniger isst. Genausowenig glaube ich z.B. an Trennkost, das bewirkt auch keine Wunder.

Dauerhaft zuviel Eiweiß und Fett halte ich für ungesund, das kann Osteoporose, Schlaganfälle und Herzinfarkte verursachen. Wenn man sich nur während einer Diät so ernährt gehts ja noch.

Frank

[NoRulz]

Uhiijeeee!!!
Über den ersten Satz solltest du dir nochmal gedanken machen, bzw. dich etwas
genauer in die Materie einarbeiten.

Nur weniger essen ist sicher nicht alles um eine erfolgreiche Diät zu machen.
Es kommt auch immer darauf an was man wann zu was isst (lustiger Satz !

Gruß

Das stimmt nur in ganz extremen Fällen. Der Mensch ist als Allesfresser sehr flexibel was die Makronährstoffzusammensetzung angeht.