Trainingsablauf

[Sven1000]

Gude,

ich trainiere mit nem Kumpel oft zusammen, machen beide nen 3er Splitt

Frage, wenn wir TE1 machen: Brust Bizeps Bauch.
Wie is es gescheiter/ effektiver zu trainieren.
Erst alle Übungen für Brust machen, dann alle für Bizeps, dann alle Bauchübungen?
Oder erst ne Brustübung, dann damit sich die Brust ausruhen kann Bizeps, dann wieder Brust, dann Bauch, dann wieder Bizeps.....etc..pp.....also immer zw. den einzelnen Muskelgruppen in der jeweiligen TE abwechseln oder immer erst eine Muskelgruppe zu ende machen u dann zur nä gehen, immer in der jeweiligen TE.

Ich bin der Meinung, eine Gruppe nach der anderen ( also erst alle Brustüb. dann Bizeps usw usw), da man so einen höheren Reiz setzt..... Mein Kumpel meint abwechselnd, da man immer ne Erholung hat und mit mehr Itensität trainieren kann u.d. Muskel net so schnell übersäurt...irgendwie finde ich beides, zumindest theoretisch möglich, denke aber trotzdem, dass ich richtig liege und er flasch.

Klärt mich auf....

[Tom1994i]

du solltest auf jedenfall immer eine Muskelgruppe zu Ende trainiert haben, weil der Reiz dann höher ist. Also bei beispielsweise bei Brust: Bankdrücken, Schrägbank KH und Fliegende. Niemals abwechselnd!!!

[Sven1000]

du solltest auf jedenfall immer eine Muskelgruppe zu Ende trainiert haben, weil der Reiz dann höher ist. Also bei beispielsweise bei Brust: Bankdrücken, Schrägbank KH und Fliegende. Niemals abwechselnd!!!

Also so, wie ich eigtl. auch der Meinung bin....der Kumpel macht das halt abwechselnd....Erst BD, dann KH Curls, dann Crunchs, dann Fliegende, dann wieder Bizeps usw usw..... Also ein totales wirr warr...

[Sven1000]

Weitere Meinungen?

[Roki]

Man kann ja eine Straße bilden...

1. Satz Bankdrücken
1. Satz Crunches
1. Satz Curls

2. Satz Bankdrücken
2. Satz ...
...

...


das hat bei mir mit nem Ganzkörperplan gut geklappt