Hab hier nichts gefunden, der Sticky dreht sich ja um ein kostenpflichtiges Programm und eins das imo sehr schlecht ist.
Hätte insbesondere gern ein Programm bei dem nicht komplett alles über Gewichte eingegeben werden muss, sondern über Mengen.
zB nicht 100g Apfel sondern 1 Apfel.

Allgemein tu ich mich noch enorm schwer ein gutes Maß an Essen zu finden, da ich meisten Tag sitze hab ich außer BB Training recht geringen Umsatz und hab recht schnell das gefühl mich zu überfressen (will auf keinen Fall wieder fett werden).

Ein durchschnitterlicher Tag schaut bei mir in etwa so aus:
Morgens: Haferflocken+Quark/Joghurt/frische Früchte und/oder Volkornbrot mit Frischkäse (selten Marmelade) + Kaffee - wären Wallnüsse ins "Müsli" sinnvoll?

Mittag: entweder Reis+Gemüsse oder Schinkenbrötchen+Salat

Abends: Lachs/Thunfisch (ca 300g) + Nudeln und Gemüsse/Tomatensauce teilweise Spinnat oder ähnliches

Für kleinen Hunger - Thunfischbrötchen oder quark

Is das ausreichend?
Naja hin und wieder halt noch Fleisch