Also im moment trainiere ich nach einem 3er split 3-4 mal die woche und es geht eigentlich aufbaumässig gut vorran.
jetzt habe ich das problem das ich noch ein paar kilo loswerden muss (5-6) und das gerade derb am stocken ist. noch dazu habe ich gerade wieder sportuntericht draufgedrückt gekriegt und ich bin ausdauermässig voll am popo.

deswegen dachte ich mir das ich den 3 split auf einen 5er aufteile und jeweils noch ne stunde cardio mache (fahrad oder laufen je nachdem was gerade frei ist)

also jeden tag ne muskelgruppe und hin und wieder bauch

meintewegen

1tag
brust

2tag
trizeps

3tag
rücken

4tag
bizeps

5tag
schultern

und wie gesagt ne stunde cardio hinterher.

beine möchte ich zur zeit nicht trainieren das sie schon ausmaße angenommen haben die nicht mehr zu meiner auffassung von symetrie passen (also alles andere erstmal aufholen lassen)

ist sowas parktikabel? es währe mir zumindest wichtig nicht abzubauen und dieses programm möchte ich höchstens 4-8 wochen durchziehen, je nach erfolg. und dann wieder meinen bewährten trainingsplan aufnehmen.

meine daten sind 27jahre. 1.82 und 90 kilo ich schätze mal 18-20 prozent fett anteil. was meines erachtens nicht schön ist.

was meint ihr dazu? totaler schwachsinn meine überlegungen? achja und wenn nicht wieviele übungen sollte ich pro trainingseinheit dann machen?


dankeschön schonmal