wie viele trainieren hier nach GK?

**sai-man** · 11.11.2009, 12:19

hey leute,

Ich habe jahrelang nach einem 4er Splitt trainiert bis ich dann vor kuzem eine 2monatige pause eingelegen musste. Ist schon krass was man alles in 8 Wochen verliert. Hoffe schwer dass da was mit musclememory dran ist.

Jetzt bin ich wieder seit einem Monat mit WKM dabei. Ich muss sagen dass mit eine Ganzkoerpertraining so gut gefaellt dass ich gar nicht mehr an einen Split denken moechte. Geht es da anderen ganau so?

**sai-man** · 11.11.2009, 13:42

oops, doch so wenige?

**mean_steve** · 11.11.2009, 13:47

ich mach wkm aber in 1stunde kannste nicht soviele antworten erwarten .. manchmal leute arbeiten und haben nicht soviel zeit wie ich in der arbeit

**Unregistered** · 11.11.2009, 13:49

Habe vor ein paar Monaten nen alternierenden GK gemacht.

War echt sau gut, Kraftwerte sind jede Woche gestiegen und die Arme wurden immer dicker. Habe aber keine speziellen Armübungen gemacht.

Plane das nächstes Jahr nochmal zu machen !

**sai-man** · 11.11.2009, 14:08

Zitat von Unregistered

Habe vor ein paar Monaten nen alternierenden GK gemacht.

War echt sau gut, Kraftwerte sind jede Woche gestiegen und die Arme wurden immer dicker. Habe aber keine speziellen Armübungen gemacht.

Plane das nächstes Jahr nochmal zu machen !

und warum haste dann damit aufgehoert?

**larsS** · 11.11.2009, 14:19

...bin auch mit wkm zufrieden momentan

**DocDumbo** · 11.11.2009, 15:23

Zitat von larsS

...bin auch mit wkm zufrieden momentan

dito

**Thamadi** · 11.11.2009, 16:02

Habe mal wkm gemacht, aber wollte mich mehr auf die Ausführung der einzelnen Übungen konzentrieren, weshalb ich diesem Plan derzeit mache:

GK-Plan:

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng im UG

Lasse dann in naher Zukunft immer mal wieder ne neue Übung einfließen. So habe ich nicht zu viele Übungen und muss erst nach und nach neue Techniken lernen.