Hallo zusammen

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere jetzt seit einem Monat in einem Studio.
Ich bin 1.72 m und 65 kg.
Ich trainiere jetzt mit einem Trainingsplan, den ich zusammengestellt bekommen hab da:

Kniebeugen 1 Set (20 wdh)
Kreuzheben 1 Set (ca. 15 wdh)
Bankdrücken 3 Sets (12 wdh)
Flys 3 Sets (12 wdh)
Shoulder Press 3 Sets (12 wdh)
Lat Ziehen 3 sets (12-15)
ABS 3 sets (12-15 wdh)
trizeps [so ein gewicht nach unten drücken dann noch durchn seil nach aussen]
3 sets (12 wdh)
bizeps kabelziehen 3 sets (12 wdh)


Jetzt meine Fragen:
-Ich achte meistens nicht genau auf die Wiederholungen, es kommt aber schon so auf 12-15 Wiederholungen bei den meisten Übungen (immer auf den 1. Set bezogen natürlich), sollte ich mehr auf die Wiederholungen achten, so dass ich bei 10 Wiederholungen versage? Ich will auf Masse trainieren.

-Bei der Trizepsübung mache ich üblicherweise ca. 10 Wiederholungen und mache das Gewicht dann auf 60 % und mache GLEICH weiter, sozusagen als gleicher Set. Das bei den ersten 2 Sets. Ist das besser oder sollte ich strikt bei 10 Wdh bleiben? Das Problem ist, dass ich beim 1. Set vielleich 10 schaffe, beim 2. dann 8 und dann 6. Dann fühlen sich meine Arme nicht so "trainiert" an, wie wenn ich auf die 10/8 Wdh nochmal im gleichen Set mit 60 % bis zum versagen mache.
Ist das falsch, wenn ich auf Masse trainieren will?

-Ich bei Übungen wie ABS Übung am Gerät nicht bis zum 100 % versagen, da es irgendwie nicht wie z.B bei der Bizepsübung ein Punkt gibt wo man versagt, sondern es irgendwie mehr auf Ausdauer aus ist. Trainiere ich genug wenn ich kurz vor dem versagen aufhöre (nur bei der ABS übung oder Lat ziehen auch so ähnlich).
Wie gesagt sollte ich z.B beim Lat ziehen WIRKLICH BIS ZUM VERSAGEN weiter ziehen? Oder trainiere ich genug wenn ich vielleicht 2-3 wdh davor aufhöre, weil dann auch der Unterarm anfängt zu schmerzen und ich es nicht ganz schaffe. Ich könnte zwar noch 2-3 wdh (wenn ich alles gebe) aber ich mache es nicht.

-Ich habe keine Beinübungen auf dem Plan, ausser Kniebeugen, und das 1 Set nur, wegen dem Wachstum. Soll ich noch eine Beinübung reinnehmen?

-Wie sieht es mit dem Wachstum aus, sollte ich vielleicht Kniebeugen ganz lassen? Und Kreuzheben, ist das ok wenn ich 1 Set mache auf ca. 20 WDH?

-Wie wichtig ist das aufwärmen vor dem Krafttraining?
Ich wärme mich nicht auf vor dem Krafttraining und fange direkt mit kniebeugen kreuzheben an.


Sorry für den Roman und ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

mfg
Pedobear

edit: Ich trainiere 3 mal die Woche, Mo - Do - Sa. immer den ganzen plan