Moin, spiele American Football und hab jetzt mal meinen Trainingsplan umgebaut. Bisher hatte ich immer einen 3er Split, möchte jetzt aber auf einern 2er wechseln, weil ich finde das es nicht reicht jeden Muskel nur einmal pro Woche zu belasten.
Habe immer Mittwochs Abends und Samstags Morgens Football Training und wollte dann Samstags Abends,Montags und Donnerstags noch ins Studio und folgenden Plan machen.
Ist der so in Ordnung oder meint ihr, dass es zuviel ist. Weiß leider nie wie man "Umsetzen" halbwegs vernünftig in den Trainingsplan einbaut.

Schultern habe ich auf beide Tage aufgeteilt, weil ich da sonst nicht richtig aufbaue. Arme habe ich jetzt jeden Tag eine Übung, weil das mein Schwachpunkt ist.

Paar Angaben zu mir noch:
Alter: 20Jahre
Größe: 188cm
Gewicht: von 63kg auf 97kg
Trainiere seit Dezember 2006, anfangs allerdings nur um die Haltung zu verbesseren nach einer Trichterbrust-Op.
Seit Anfang 2007 dann richtig auf Masse trainiert.

TE 1
Box Squats 3*5
Ausfallschritte 3*8-12
Beinstreckermaschine 3*10-20
Bankdrücken 3*6-10
KH Schrägbankdrücken 3*8-15
Fliegende 3*10-15
Seitheben 3*12-20
Vorgeb. Seitheben 3*12-20
Nosebreaker 3*10-15
SZ-Curls 3*8

TE 2
Kreuzheben 3*5
Umsetzen 3*5
Klimmzüge 3*8-15
Rudern 3*8-15
Military Press 3*8-12
Rotatorentraining
Eng. Bankdrücken 3*8
KH Curls 3*10-15
Bauchtraining

Was sagt ihr dazu?