Hallo,

seit neustem trainieren wir 3 mal die Woche, dazu kommt der 2er Split den ich 3 mal die Woche fahre. Wollte mal fragen ob ich das ueberhaupt vereinbaren kann aufgrund der Regenerationszeiten ?

Mo - TE1
Di - Football
Mi - T2
Do -
Fr- Football
Sa - TE1
So - Football

und dann halt Mo T2 und so weiter.

Noch dazu kommt, dass ich gerade beim abspecken bin.
Was ich ungefähr am Tag esse dann so, duerfte iregndwo bei 2000kcal im Durschnitt rumwurschteln...

9 Uhr - 250g Magerquark
12:30 Uhr - Eine Tellerportion Nudeln (+ bischen Hackfleischsauce )
13:50 Uhr - 250g Magerquark
15-17 Uhr Football
21 Uhr 2 Knäckebrot + Käse, 250g Magerquark


Das war das, wie es heute in etwa lief. Reicht dieses Essen ( Durschnittswerte ) aus, um damit 3 mal die Woche effektiv zu trainieren + 3x Football ? Wie hinderlich ist es, wenn ich, nachdem Training, erst so spät wie heute was zu Essen zu mir nehme ?

+ 1 Tag Refeed inner Woche an dem ich atm einfach mehr esse, versuchend in Form von KH und Protein ( Sollte ich auf ein best. Nahrungsverhältnis zurueckgreifen oder ist es eher nicht so notwendig ? )

Bin mir da nicht so sicher und wollte mich deswegen ersteinmal erkundigen, bevor ich hier voellig verrecke oder sowas ^^


Gruß Marc