Hallo Leute,

das ist das erste mal das ich mich in diesem Unterforum aufhalte weil ich selber kein Problem mit zuviel Gewicht habe, eher mit zu wenig

Es geht um meine Freundin sie ist etwas dick

1.65 m groß ca 75-80kg schwer, genau weiß ich das nicht , das sag die mir auch nicht.

Also sie hat sich entschlossen abzunehmen und ins Fitnesstudio zu gehen, dabei muss gesagt werden das sie starke Raucherin ist, heißt das sie am Anfang wahrscheinlich sehr große Probleme hat.

Aber könnt ihr mit helfen vielleicht ein Trainingsprogramm und einen Ernährungsplan für eine "Frau" zu erstellen. Weil bei ihr ist der Muskelaufbau nur ein Nebeneffekt.

Ich wäre wirklich super dankbar wenn ihr mir da ein wenig helfen könntet.

MFG neno

PS: WEnn das Training anschlägt, werde ich heimlich vorher--nachher Bilder von ihr machen.