Vorgebeugtes LH-Rudern : lahme Beine

**tilco** · 22.12.2009, 16:48

Hi,

ich habe seit kurzem die Übung in mein Programm aufgenommen, kriege aber sehr schnell lahme Beine dabei.
Durch die Kniebeugen davor sind meine Beine total ausgepowered und ich kann die Spannung nur schwer halten.
Soll heißen: es machen meine Beine vor meinem Rücken schlapp.

Liegt es vielleicht an einer falschen Ausführung?

Danke!

**velat10** · 22.12.2009, 17:15

kein muskelversagen bei den beuge. mehr pause zwischen den übungen.

**ag1m** · 22.12.2009, 17:15

Am besten du machst mal ein Video, sonst kann man zur Ausführung nichts sagen, aber die Beine sollten dabei nicht der limitierende Faktor sein.

Oder meinst du das du noch zittrige Beine hast? Wenn ja einfach längere Pausen machen zur Erholung.

Gruß

//Edit das gibts ja nicht Zeitgleich, schon wieder

wie letzens im HIT Forum

**velat10** · 22.12.2009, 17:16

erster

haha

**gaggeis** · 22.12.2009, 17:24

Zitat von tilco

Hi,

ich habe seit kurzem die Übung in mein Programm aufgenommen, kriege aber sehr schnell lahme Beine dabei.
Durch die Kniebeugen davor sind meine Beine total ausgepowered und ich kann die Spannung nur schwer halten.
Soll heißen: es machen meine Beine vor meinem Rücken schlapp.

Liegt es vielleicht an einer falschen Ausführung?

Danke!

Warum trainierst du beine und rücken dann nicht getrennt?
Wenn du weiterhin es so machen möchtest wäre erst lh rudern und dann kniebeugen sinnvoller.

**Andyhb** · 22.12.2009, 17:47

Zitat von gaggeis

Warum trainierst du beine und rücken dann nicht getrennt?
Wenn du weiterhin es so machen möchtest wäre erst lh rudern und dann kniebeugen sinnvoller.

Finde ich nicht, da die Nackenmuskulatur dabei auch ordentlich beansprucht wird und dann dort eine Langhantel rauflegen stelle ich mir doch recht schmerzhaft und unangenehm vor.

**Daninjo** · 22.12.2009, 17:48

Zitat von Andyhb

Finde ich nicht, da die Nackenmuskulatur dabei auch ordentlich beansprucht wird und dann dort eine Langhantel rauflegen stelle ich mir doch recht schmerzhaft und unangenehm vor.

Mir würden eher Rückenstrecker als Nacken Gedanken machen.

**Dolobra** · 22.12.2009, 19:22

Zitat von Daninjo

Mir würden eher Rückenstrecker als Nacken Gedanken machen.

Mir auch. Ansonsten mach doch T-Bar-Rudern.

**gaggeis** · 22.12.2009, 21:15

Wenn ich kniebeugen oder kreuzheben hinter mir habe, bin ich auch nicht mehr in der lage anständiges LH-Rudern durchzuführen.
Falls der nacken schmerzt sollten ordentliche frontkniebeigen mehr als eine alternative sein.
Ich mache z.b rücken als einzigen körperteil auf zwei mal getrennt alle 3-4 tage.

**tilco** · 22.12.2009, 23:55

Also Muskelversagen habe ich bei den Kniebeugen nicht.

Ich werde dann die Tage beim nächsten Training mal nen Video machen.

Zur Pause: Ich mache nach den Kniebeugen Bankdrücken und danach erst LH-Rudern.

Danke vorerst!