Kniebeuge und unterer Rücken

[DonkeyKonGo]

Moinsen!

Also hätte da mal ne Frage....und zwar geht es um Kniebeugen im Bezug auf den unteren Rücken!

Wenn man richtig tiefe Kniebeugen macht ist es doch unmöglich an der tiefsten Stelle noch ein Hohlkreuz zu bilden oder? Also rein vom Körperbau her. Anfangs geht es ja, ist man dann aber am tiefsten Punkt, rundet der untere Rücken doch automatisch ein bischen?

Das hier meine ich z.B.: http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA

Er hat eigentlich ständig ein Hohlkreuz nur am Schluß, wenn er ganz unten ist, tritt das auf!

Weiß jemand dazu irgendwas, ob das jetzt unvermeidbar ist oder nicht? Bei mir ist es nämlich auch so.....

Lg

[Domnl]

Du sollst ja auch im Prinzip kein Hohlkreuz machen, sondern den Rücken gerade halten. Natürlich kann der Rücken am untersten Punkt kein Hohlkreuz bilden. Muss er ja auch gar nicht. Man soll nur keinen Buckel machen. Wenn du den unteren Rücken anspannst, sowie den Bauch passiert da nichts. Tiefe Kniebeugen gehen auch selbstverständlich auf den unteren Rücken. Nur eben als Stützmuskulatur. Es soll Leute geben, die machen eher halbe Good Mornings und heben aus dem Rücken beim Beugen. Das sollte man natürlich vermeiden.

[BlaZn]

Die Technik im Video sieht in Ordnung aus.

[DonkeyKonGo]

Ah sehr gut dann bin ich erleichtert! Danke euch zwei....

Weil ziemlich genauso sieht meine Technik auch aus und hatte immer Angst um meinen Rücken bzw. Bandscheiben etc. ......

Vorallem da ich zurzeit Schmerzen im unteren Rücken habe dachte ich es könnte davon kommen, wenn ich mich z.B. aufrecht hinsetze und meinen Kopf nach unten senke, ziehts im mittleren/unteren Rücken mittig-links =(

[filmstar23]

sieht gut aus.
aber was ich nicht verstehe ist das federn.
das machen manche leute beim bd, beim kh, bei den kb...
und sogar bei isolationsübungen.
was soll das?
das soll man sich mit schweren gewichten gar nicht erst angewöhnen.
wedeln kann man im aerobic kurs mit so nem fiberglasstab oder wie das geschrieben wird.