te1 heavy push
kniebeugen 3x5
bankdrücken 3x5
frontdrücken 3x6

te2 light pull
klimmzüge 4x5
rum. kreuzheben 3x10
rudern 3x12
curls 1x15

te3 light push
frontkniebeugen 3x10
dips 3x10
kh-schrägbank 2x12
kh-schulterdrücken 2x12

te4 heavy pull
kreuzheben 3x5
klimmzüge 5x3
rudern vorgebeugt 3x8

kritik?