hallo,

wollte mal fragen ob es als Leicht-Fortgeschrittner noch ausreichend ist, Tri - und Bizeps 2x pro woche jeweils etwa 20min zu trainieren(mit pausen)? also jeden der beiden 40min die woche? ist das nicht ein bisschen wenig? gemacht werden jeweils 3-4 sätze, kurz vor dem muskelversagen ist schluss!
und kann man dauerhaft fortschritte machen, bei 3-4 stunden training die woche und korrekter ernährung? dabei rede ich nicht von einem "hardcore training"! also ohne jedesmal bis zum totalen muskelversagen zu gehen!

mfg