wieviel essen an nicht-trainngstagen

[sheva777]

Also ich habe seit kurzem mit dem training angefangen und habe eine frage :
wie viel mehr oder weniger soll ich an tagen essen ,an denen ich nicht trainiere ??

[xXxsommerxXx]

Essen 3 Stunde pause Essen 3 Stunde pause und wieder esse.........

[Craftt]

einfach viel essen.

[Domnl]

Das sind wieder mal Fragen, meine Herren.....

[sheva777]

wieso ?? logisch ist doch wenn man an trainingstagen mehr isst und wenn nicht dann etwas weniger oder ??da man ja weniger kalorien verbaucht :/

[Domnl]

wieso ?? logisch ist doch wenn man an trainingstagen mehr isst und wenn nicht dann etwas weniger oder ??da man ja weniger kalorien verbaucht :/

Ja klar ist das logisch. Wieso fragst du dann?

[sheva777]

wollte nur eine bestätigung

man kann ja nie wissen

[waslos]

Ich würde sagen, wenn du dünn bist also sehr schmal und dünn, dann kannst du auch an Trainingsfreien Tagen richtig reinhauen was geht. Wenn du schon einwenig Fett bist würde ich mal mit Kaloma (Freeware Programm) ne Woche lang notieren was du isst. Dann nimm den Durchschnitt und mach +400 Kcal an Trainingstagen und normaler Durchschnitt an Trainingsfreien Tagen, sollte ganz gut gehen.

[sheva777]

danke fuer diese kompetente antwort

naja ich bin ja eher duenn aber habe einen kleinen bierbauch

deswegen hab ich angst zu fett zu werden (obwohl ich ein lauch bin xD)