Newbie Braucht eure Ratschläge

[iLoveMe--]

Hallo Leute
ich hab ein Problem.ich find ich bin zu leicht.
Ich bin 18jahre alt.180Cm groß und wiege grad nur 60kg.
geh regelmäßig ins Fitness studio.jeden 2ten tag.
ich brauch paar kilo mehr.
aber mit was soll ich anfangen?
hab schon so viele sachen gefunden.
wie z.b Weight Gainer.Creatin.Kre-Alakyn usw.
Was ist am besten zum masseaufbau?
Könnt ihr mir irgendwie weiter helfen?
Für das produkt würd ich dann so um 30€ zahlen wollen.
Hoffentlich könnt ihr mir helfen.
LG

[Olaf-Peter]

Im Diskounter vielleicht mal was zu essen kaufen.

[dani86]

Also ich bin zwar auch Anfängerin aber ich würde mal sagen

MEHR ESSEN

Deinen kcal Bedarf ermitteln, da dann bissl was drauf schlagen (300-500kcal wenn ich mich nicht täusche) , dann sollte das hinhauen

Hauste dir Haferflocken und Quark und den ganzen schönen Kram rein (gibt hier im Forum nen Ernährungsthread, da mal reinschauen)

Liebe Grüße

[JihadSZ]

Schön viel Kalorien zu dir nehmen.
Nicht übertreiben, aber mehr als du normal solltest auf jeden Fall.
Ansonsten. Weight Gainer mal probieren. Was jetzt nicht heißen soll, dass du dir das Zeug reinschaufeln sollst, sondern in Maßen (nicht in MASSEN).

Schritt für Schritt zum Erfolg

[Freak123]

Les dich vielleicht mal im Ernährungsthread ein da stehen viele wichtige Tipps, ansonsten einfach mehr essen

[iLoveMe--]

erst mal danke an alle
das ihr so schnell geantwortet habt.super forum
ich les mich mal ein
und muss den Einkaufszettel bisschen ändern
LG

[<Lu>]

Also ich bin zwar auch Anfängerin aber ich würde mal sagen

MEHR ESSEN

Deinen kcal Bedarf ermitteln, da dann bissl was drauf schlagen (300-500kcal wenn ich mich nicht täusche) , dann sollte das hinhauen

Hauste dir Haferflocken und Quark und den ganzen schönen Kram rein (gibt hier im Forum nen Ernährungsthread, da mal reinschauen)

Liebe Grüße

Lass das mal mit Haferflocken und Quark.

Ess war dir schmeckt, und viele langkettige Kohlenhydrate ala Nudeln, Reis, Brot und denke erst danach ans Eiweiß.
Viel essen ist übungs- und gewöhnungssache, dann klappt das auch mit dem Zunehmen.
Wenns immernoch zu langsam geht, dann kannst du auch Weight Gainer kaufen, ABER schmeckt nicht so gut und kostet viel, also warum dann kaufen .
Supps (Whey, Creatin, Aminos usw) bringen dir, erstmal, überhaupt kein Gewicht. Aber wurde schon gesagt, dass du dir stattdessen lieber ein ordentliches Menü kaufst.
Guten Appetit .