Hallo zusammen,

Ich habe eine paar Fragen zu Proteinen. Hab auch schon viel gelesen aber überall steht was anderes und was jetzt so wirklich das effektivste ist weiß ich immer noch nicht.

Whey Protein sollte man nach dem Training nehmen wenn ich das richtig verstanden habe ?? Was hat es mit Dextrose auf sich ?? Muss ich zu dem Whey-Shake (mit Milch) noch zusätzlich etwas nehmen ?? wenn ja was am Besten und wie und wann nehmt ihr euer Whey ?

Vor dem Schlafen gehen bietet sich Casein eher an als Whey ?? Macht das einen großen Unterschied was man Abends in seinem Shake hat oder gibt sich das nicht viel ?