tach, so habe jetzt in einem halben jahr ca 12 kilo zu genommen, und bin halt auch dicker geworden. muss dazu sagen, dass sich meine kraft enorm gesteigert hat.

das man in der aufbauphase schon aussehen kann wie ein hefekloß ist mir bewusst, aber kann mir jemand sagen ob es da einen grenzwert des KFA gibt wo man die kalorien reduzieren sollte?

oder immer rein damit und später wieder runter?