Auf WKM umsteigen? sinnvoll?

[Extensa]

so, trainiere jetzt en dreiviertel jahr mit Muskelversagen. ist es noch möglich erfolge ohne MV mit Hilfe von WKM zu erzielen?.

[Sammagehtsnoch??]

mach einfach 14 tage pause und dann starte mit wkm voll durch

[Metal-Warrior]

3/4 Jahr? 1 Woche Pause reicht wahrscheinlich auch! Aber die Hauptfrage ist ja, was du bisher für einen Plan hattest!

[Extensa]

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 6-8 Rückenstreckerbank
3 x 8-10 Klimmzüge
4 x 6-8 Rudern, vorgebeugt/Rudern am Seilzug
3 x 6-8 Seitheben, vorgebeugt
2 x 5-6 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 6-8 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 6-8 Fliegende
3 x 8-12 Schulterpresse
2 x 8-10 Seitheben
2 x 6-8 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-10 Beincurls
2 x 6-8 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

[sai-man]

wenn du mit dem push/pull 3er gut klar gekommen bist wuerde ich persoenlich nicht auf WKM umsteigen. Lieber mal mit den Saetzen beziehungsweise Wiederholungszahlen rumspielen oder mal einen 4er ausprobieren.

[<Lu>]

Wenn du von dem hohen Volumen mit MV plötzlich auf das aller niedrigste gehst...