Mein 3er-Split okay?

[Man20]

Hallo zusammen,

wollte mal meinen TP posten:

Sonntags: Bankdrücken 4x8-10 / Dips(+10kg) 3x8-10 / CableCross 3x8-10 / KH-Drücken 4x8-10 / Seitheben mit KH 3x8-10 / French Press 3x8-10 / Trizepsdrücken am Seilzug 3x8- 10

Mittwochs: Kreuzheben 4x8-10 / Klimmzüge 3x Max. / vorgebeugtes Rudern 3x8-10 / Latzug zur Brust 4x8-10 / Langhantelcurl 3x8-10 / KH-Curl 2x8-10

Freitags: Frontkniebeugen 4x8-10 / Beinpresse 3x8-10 / Beinstrecker-Maschiene 4x8-10 / Beinbeuger-Maschiene 4x8-10 / Waden 3x8-10 / Beinheben 3x Max. / Chrunches (an der Maschiene) 3x8-10 / Chrunches 3x Max.

Was sagt ihr dazu?
Was ich mich vorallem frage: Ist das Volumen hoch genug um jede Muskelgruppe nur 1mal pro Woche zu trainieren?

[fips16]

sieht doch eig ganz gut aus

[moe^]

Vom Volumen ist es so Ok. Wie lange trainierst du denn schon?

[Man20]

Vom Volumen ist es so Ok. Wie lange trainierst du denn schon?

glaub so 2 jahre.
Zuerst klassisch ins Studio zum abspecken gegangen ^^

Zuletzt an Rippetoe orientiert trainiert

und jetzt wollt ich mal mit nem Split gezielt auf Hyperthropie trainieren und evlt. wieder bissl abspecken (hat sich mit dr Zeit wieder was angesammelt xD )

[moe^]

Der Plan ist so okay, aber du musst für dich selbst gucken was dein Körper am bessten anspricht. Und nicht vergessen auch mal mit Übungen/Regzeit etc. varrieren
Musst einfach mal Sachen ausprobieren und auch mal neues versuchen


lg

[Man20]

könnte ich am Sonntag als 4te Brustübung noch KH-Schrägbankdrücken reinnehmen oder is das zuviel?

Würde gern noch was für den oberen Teil der Brust tun (und Trizepsdrücken am Seil rausschmeißen^^)