verständnisfrage push/pull

[datox]

hallo,

da ich seit wiedereinstieg ins training nach einem GK-Plan trainiert habe, werde demnächst auf den push/pull 2er split umsteigen und hätte eine frage bezüglich der satzgestaltung

z.B.:

4x Bankdrücken 4-6

ist da jetzt gemeint das wenn ich zb 70 kg 6 mal drücke, diese dann 4 sätze auch 6 mal drücke also:

1. satz: 70 kg x 6
2. satz: 70 kg x 6
3. satz: 70 kg x 6
4. satz: 70 kg x 6

oder doch mit gewichten eröhen

1. satz 50 kg x 6
2. satz 60 kg x 6
...
...

?

gleiche frage natürlich mit kreuzhebenm, etc...

danke euch schon mal im vorraus!

[xX-CreATinE-Xx]

Also ich änder das Gewicht nicht, nur die 4-6 sind nru so ne richtlinie, je nach Tagesverfassung wirst du einmal 5 oder einmal 6 schaffen.

Weisters, im 4ten Satz nach 3x6 fällt die 6te Whd auch dermassen schwieriger.

Hör einfach auf deinen Körper, wenns nicht mehr geht dann eben nicht mehr.

Verkrampf dich nicht so auf geschriebene Ratschläge, das sind mehr Richtlinien als Anleitungen.

Mfg C.