2er Push/Pull

**winklo** · 26.12.2009, 09:54

hallo Gemeinde
was haltet ihr von dem 2 er plan

Montag
bankdrücken lh 3 *5
fliegende / Butterfly 2*10
Dips 2 * 15
mp 2*8
Kniebeugen 3*5
Beinstrecker 2*10
beinpresse 2*15
wenn noch pauer da ist 2*8 French press

Dienstag pause

Mittwoch

klimmis Untergriff 3*5
Lastzug zu Brust og breit 2*10
kreuzheben 3*5
kh rudern 2*15
Butterfly reserv / vorgebeugtes seitheben 3*8-12
Bizeps iso 2*5-20

Donnerstag pause Freitag wie Montag sam sonn pause

**Habi11** · 26.12.2009, 11:56

würde kreuzheben als erstes machen

**winklo** · 26.12.2009, 12:45

Zitat von Habi11

würde kreuzheben als erstes machen

mach ich auch ab und an

**ThePump** · 26.12.2009, 15:24

Montag zu hart.

Wer ist Pauer?

**winklo** · 26.12.2009, 18:12

Zitat von ThePump

Montag zu hart.

Wer ist Pauer?

ich meinte power

**winklo** · 27.12.2009, 09:57

Montag
bankdrücken lh 3 *5
fliegende / Butterfly 2*10
Dips /mp 2 * 15
Kniebeugen 3*5
Beinstrecker 2*10
beinpresse 2*15
wenn noch pauer da ist 2*8 French press

montag besser ?