bisher habe ich entweder wkm oder push/pull mit gleichen übungen gemacht. bzw zwischendurch latziehen oder kabelrudern( je nach vorermüdung)

jetzt will ich aber aus zeitgründen 3 mal trainieren und etwas anders.

bei einigen sachen bin ich mir sicher, also die sind fix, bei anderen etwas unsicher. die sind dann GROß geschrieben

Tag 1

rudern vorgebeugt untergriff. 3 sätze 10-12 wdh
umsetzen und drücken 4-5 sätze 5-10 wdh
waden 2-3 sätze 15-25 wdh

Tag 2

kh 3 sätze 6-8 wdh
klimmzüge 3 sätze 10-12 wdh
kh flachbankdrücken 3 sätze 10-12 wdh

tag 3 auch gk, aber leicht

KH GESTRECKT 2 sätze 20 wdh oder KH plus 10? wdh 2 sätze oder KB 2 sätze 25 wdh
latziehen 2 sätze 20 wdh alternierend kabelrudern 2 sätze 20 wdh
DIPS/BANKDRÜCKEN/BRUSTMASCHINE 2 sätze 20 wdh


bei den großgeschriebenen übungen bin ich nicht sicher. wie würdet ihr das machen. bzw was haltet ihr generell davon?