Training an 2 Tagen in der Woche - wie?

[RobbyRob]

So, ich habe mich auch mal hier angemeldet und gleich mal eine Frage.

Aufgrund meiner Berufstätigkeit, ist es mir nicht mehr möglich, dreimal in der Woche zu trainieren.

Daher meine Frage: Wer kann mir einen 2-Tage-Trainingsplan in Bezug auf Masse/Kraft geben bzw. vorschlagen? Ich hatte auch vor, weiterhin die Beine zu trainieren. Daher, meine nächste Frage:

Ist es sinnvoll innerhalb einer Woche die gleiche Muskelstelle zweimal zu trainieren, natürlich unter der Berücksichtigung, dass man dann nur maximal zwei Übungen mit je zwei Sätzen macht.

Vorab schon mal besten Dank!

[maztek]

Normalerweise sollte man sich erstmal einlesen.
Dann wärst du bestimmt auf folgenden Link aufmerksam geworden:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024