Low-Carb - einige Fragen

[sidnas]

Hallo!
ich mache seit 12 Tagen eine Low-Carb Diät (ca. 0,6g KH/kg) sprich 50g KH auf 82 kg. (1,75 m Größe, 17 Jahre).
Trainiere z.Zt. im WKM-Plan, falls das von Belangen sein sollte

Frage 1:

Ist der Wert ok so?

Frage 2:
Wann sollte ich einen Refeed einbauen? Dachte morgen oder übermorgen sollte das mal dran kommen, damit mein Stoffwechsel nicht zum erliegen kommt.
Welche Nahrungsmittel bieten sich da besonders an? Auf was sollte speziell geachtet werden?

Frage 3:
Ich habe im Netz gelesen, dass man durch exzessives Low-Carb unter Umständen Probleme mit der Schilddrüse bekommt. Was ist da dran? (Stichwort Schilddrüsenunterfunktion)

Grüße!

[sidnas]

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[H_D]

ich würde den refeed an der kcal-menge orientieren. wenn du im kcal-defizit bist natürlich eher als wenn du hyperkcal unterwegs bist