Klimmzüge ersetzen ?

**Edelemilsa** · 21.04.2010, 18:09

Also ich trainiere im moment nach diesem Plan :

Te1:

-Duales Bankdrücken 3x8
-Butterfly 2x12+
-Kniebeuge 3x8-12
-Beinpresse 3x20
-Waden ( Pitt )
-Bizepsübung

Te2:

-Kreuzheben 3x8-12
-Rudern 3x12+
-Klimmzüge
-Military Press 3x8
-Vorgebeugtes Seitheben 3x12+
-Pushdowns

Nach dem Kreuzheben und dem Rudern kann ich keine Klimmzüge mehr machen da spielen meine unterarme nicht mehr mit .. womit könnt ich die ersetzen oder das problem lösen ?

**derkönig** · 21.04.2010, 18:12

mach die klimmzüge doch vor dem rudern

**Edelemilsa** · 21.04.2010, 18:17

Zitat von derkönig

mach die klimmzüge doch vor dem rudern

Ja dann kann ich aber nicht mehr "richtig" Rudern .. und auf diese Übung wollt ich eigentlich nicht verzichten.

**derkönig** · 21.04.2010, 18:25

Zitat von Edelemilsa

Ja dann kann ich aber nicht mehr "richtig" Rudern .. und auf diese Übung wollt ich eigentlich nicht verzichten.

dann mach halt latziehen oder mit weniger gewicht beim rudern

**Myrdak** · 21.04.2010, 18:34

kh, rudern und dann klimmzüge ... is doch fast klar daß das nix wird

alterniere doch klimmzüge und rudern in den trainingseinheiten ... sollte passen ...
und ersetzte vielleicht die "pushdows" durch french press ... finde ich effektiver ...

**Edelemilsa** · 21.04.2010, 18:38

Bei den Trizeps und Bizeps Übungen wechsel ich auch ab und zu mal durch .. meinst du dann ich sollte dann nur die beiden übungen alternieren oder noch eine Übung hinzufügen ?