WKM Plan - Klimmzüge ersetzen? Und weitere Fragen..

[SebFunk]

Ich bin zurzeit am WKM Trainingsplan dran, und hab mir auch eine Klimmzugstange bestellt, die in den nächsten Tagen aufgebaut wird. Gibt es noch andere Übungen die ich für Klimmzüge ersetzen könnte?

Unbenannt.png

Und noch weitere Fragen:

Ich möchte ebenfalls mein Nacken trainieren. Wird er da mittrainiert oder kann ich paar Übungen dazu machen? Und ich weiß, dass beim LH-Rudern,Klimmzüge und glaub auch beim Bankdrücken, der Bizeps mittrainiert wird, doch auch so wie wenn man es mit der KH macht? Ich meine, ich kann mir da nicht vorstellen, dass ich mit den Übungen den mega Bizeps bekomme? Oder doch? Wollte nur mal Fragen, bin ja noch Anfänger.

[PhilippAlex]

1. Verstehe ich nicht

2. Du trainierst den Bizeps bei all diesen Übungen mit höchsten Gewichten mit. Mehr brauchst du nicht. Jemand, der in den Übungen je weit über 100kg bewegt, der hat auch dicke arme

[Deed]

1. falls du damit andere rückenübungen meinst, könntest du dir latzüge überlegen... oder mal rudern mit anderm griff als sonst, oder t-hantel rudern oder, oder, oder...

2. hat philippalex recht. mit den genannten übungen machst du eigtl genug für bizeps und trizeps. von daher würde ich sagen, mach bizeps/trizeps isolationsübungen wenn du bock hast, ist aber nicht nötig. ich persönlich mache zum trainingsabschluss bizeps/trizeps je eine übung mit leichtem gewicht, einfach bisschen zum aufblasen. einfach nur so...

[markv870]

Gehts darum dass du keine KZ schaffst?
Wennst noch überhaupt keinen Klimmzug schaffst, mach Negativwiederholungen (Stuhl drunterstellen und langsam und kontrolliert runterlassen).
Wennst mindestens einen schaffst: clustern.

[SebFunk]

Gehts darum dass du keine KZ schaffst?
Wennst noch überhaupt keinen Klimmzug schaffst, mach Negativwiederholungen (Stuhl drunterstellen und langsam und kontrolliert runterlassen).
Wennst mindestens einen schaffst: clustern.

Doch natürlich schaffe ich Klimmzüge, um die 5-8 am Stück. Mir geht es nur darum, dass ich die Klimmzugstange erst aufbauen muss, und dass wahrscheinlich noch 1-2 Tage dauern wird und deshalb noch paar weitere Übungen machen will, die den Klimmzug "ersetzen".

1. falls du damit andere rückenübungen meinst, könntest du dir latzüge überlegen... oder mal rudern mit anderm griff als sonst, oder t-hantel rudern oder, oder, oder...

2. hat philippalex recht. mit den genannten übungen machst du eigtl genug für bizeps und trizeps. von daher würde ich sagen, mach bizeps/trizeps isolationsübungen wenn du bock hast, ist aber nicht nötig. ich persönlich mache zum trainingsabschluss bizeps/trizeps je eine übung mit leichtem gewicht, einfach bisschen zum aufblasen. einfach nur so...

Danke Dir! Ist Latziehen nicht sowas wie Military Press? Nur dass man es hinter dem Kopf durchführt?

1. Verstehe ich nicht

2. Du trainierst den Bizeps bei all diesen Übungen mit höchsten Gewichten mit. Mehr brauchst du nicht. Jemand, der in den Übungen je weit über 100kg bewegt, der hat auch dicke arme

Danke ebenfalls! Aber wie Deed gesagt hat, kann man Isolationsübungen am Schluss noch machen?

[PhilippAlex]

Wenn es deinem gewissen gut tut

[SebFunk]

Wenn es deinem gewissen gut tut

Wie meinst du es?

[RegnitS]

PhilippAlex meinte damit das es nicht notwendig ist.

[PhilippAlex]

Jup. Wenn du es machst, dann in erster Linie für den Kopf und nicht für die Muskeln

[Deed]

Wie meinst du es?

er meint, dass man sie nicht machen muss, wo er auch recht hat. und wollte mich gleichzeitig trollen

nene, drücken is was ganz anderes als latziehen