Maximales Kaloriendefizit pro Tag um Wochendurchschnitt zu erreichen?

[ephs]

Hallo,

man sollte ja im Schnitt pro Tag max. 500 kcal Kaloriendefizit haben. Wie hoch darf ein Kaloriendefizit pro Tag maximal sein, falls man mal mehr kcal einsparen möchte, da man ein paar Tage kein ausreichend großes Kaloriendefizit hatte, sodass man letzendlich pro Woche doch den erwünschten Durchschnitt erreicht?

[big sepp]

Die 500kcal sind nur eine Richtlinie, kein Muss!!!!
Kannst ruhig mal mehr oder mal weniger haben. Den Stoffwechsel kann man eh
nicht genau ausrechnen; ist alles somit nur Theorie!

Gruß

[derchecker]

Maximal 666,66 kcal. Dadrüber wirds teuflisch.

[DER BESTRAFER]

Maximal 666,66 kcal. Dadrüber wirds teuflisch.

Maximal 666,65kcal

[eNjoYi]

Hallo,

man sollte ja im Schnitt pro Tag max. 500 kcal Kaloriendefizit haben

kann man so auch nicht sagen.
manche machen auch sehr erfolgreich mit 750-1000kcal defizit diät.
je fetter du bist, desto höher kann das defizit ausfallen!

[DER BESTRAFER]

kann man so auch nicht sagen.
manche machen auch sehr erfolgreich mit 750-1000kcal defizit diät.
je fetter du bist, desto höher kann das defizit ausfallen!

Das stimmt zum teil schon aber wenn das Defizit gleich von Anfang an so hochgeschraubt wird kann man wenn dann der Stillstand kommt leider nicht mehr dran drehen das Defizit weiter in die Höhe zu treiben. Ausser mehr Bewegung vielleicht....

[eNjoYi]

klar, man kanns noch auf 2000-3000 erhöhen

ne, spaß beiseite, meiner erfahrung nach kann man da noch ne menge machen.
carb-cycling, refeeds, mehr bewegung, täglich verschiedene kcal-defizite usw.

[ephs]

ja, es ist klar, dass es schwankungen gibt. aber wenn ich z.b. zum abnehmen 2100 kcal esse im schnitt, wie hoch kann dann die maximale tagesschwankung sein, sodass es noch sinnvoll ist? gibt es da nicht irgendwelche halbwegs empirisch nachgewiesenen %-werte?