Body Attack Extreme Whey - Dosierung?

[ironschmock]

(http://www.bbszene-shop.de/body-atta...bccb858daab3f1)

Hallo zusammen.
Ich bin etwas verwirrt. Mein Trainer im Studio sagt mir, ich soll 2g pro kg Körpergewicht Eiweißpulver nehmen. Das wären ca. 150g.
Auf meinem Eiweiß-Eimer steht allerdings "Eine Portion Extreme Whey Deluxe liefert mindestens 35 g Protein (in Milch) bei zugleich wenig Kohlenhydraten und Fett. " und "Verzehrsempfehlung: 30 g Pulver in 300 ml fettarme Milch (1,5% Fett) einrühren.".

150g in 300ml Milch funktioniert überhaupt nicht, da kommt Pudding raus. Mein Trainer meinte dann, ich soll morgens und abends je einen Shake nehmen, jeweils mit 75g Pulver. Denke mal 75g im 300ml geht von der Konsistenz her schon, habe heute z.B. 60g genommen (warum 60? keine ahnung ) und das läuft auf jeden fall.

Ich würde nur gerne wissen was jetzt "richtig" ist? 30g (Empfehlung auf dem Eimer) und 2x75g (Empfehlung vom Trainer) ist ja schon ein großer Unterschied, und wenn ich jetzt viel zu viel nehme ist das ja bestimmt auch schlecht, außerdem wäre es Geldverschwendung

Freue mich auf Antworten!

[donut237]

Ich vermute mal, zumindest wünsch ich es mir, dass dein Trainer die 2g/kg nicht nur auf das Pulver bezogen hat.
2g/Kg ist dein Eiweißbedarf allgemein. Das alles nur mit dem Pulver abzudecken ist mehr als nur schwachsinnig.
Heißt: Die 150g Eiweiß größtenteils über die Nahrung aufnehmen => Fisch, Geflügel, Fleisch, Magermilchprodukte usw.
Das Pulver ist nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Das solltest du als Postworkout Shake zu dir nehmen. D.h. direkt nach deinem Krafttraining 30-35g Pulver mit 250-400ml Milch trinken, um dem Körper so schnell wie möglich Protein zu liefern. Whey Protein wird vom Körper am schnellsten resorbiert, deshalb direkt nach dem Training.
An sonsten nur an Tagen, an denen du meinst, dass du über die Ernährung nicht auf 150g EW kommst.

soweit von mir, Ergänzen dürfen die Profis.