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Hallo zusammen.
Ich bin etwas verwirrt. Mein Trainer im Studio sagt mir, ich soll 2g pro kg Körpergewicht Eiweißpulver nehmen. Das wären ca. 150g.
Auf meinem Eiweiß-Eimer steht allerdings "Eine Portion Extreme Whey Deluxe liefert mindestens 35 g Protein (in Milch) bei zugleich wenig Kohlenhydraten und Fett. " und "Verzehrsempfehlung: 30 g Pulver in 300 ml fettarme Milch (1,5% Fett) einrühren.".

150g in 300ml Milch funktioniert überhaupt nicht, da kommt Pudding raus. Mein Trainer meinte dann, ich soll morgens und abends je einen Shake nehmen, jeweils mit 75g Pulver. Denke mal 75g im 300ml geht von der Konsistenz her schon, habe heute z.B. 60g genommen (warum 60? keine ahnung ) und das läuft auf jeden fall.

Ich würde nur gerne wissen was jetzt "richtig" ist? 30g (Empfehlung auf dem Eimer) und 2x75g (Empfehlung vom Trainer) ist ja schon ein großer Unterschied, und wenn ich jetzt viel zu viel nehme ist das ja bestimmt auch schlecht, außerdem wäre es Geldverschwendung

Freue mich auf Antworten!