Hallo zusammen,
ich bin der Matthias,25Jahre alt und bin recht verwirrt was die ernährung angeht.

Ich bin 190cm und bringe 100kg auf die Waage bei einem KFA von bestimmt 20-22%,
was sich jetzt ändern soll.

Ich habe mir letztes WE einer Ernährungsplan erstellt denn ich bis jetzt auch so mache aber durch mein vieles gesurfe bin ich mir ziemlich unsicher ob das ganze auch so richtig ist.


Ich trainiere MO,MI&FR diesen Wkm Plan und DI,DO&SA gehe ich 45 - 60 min joggen,skaten oder Fahrrad fahren.

Mein Ziel,Fett verlieren-Muskeln aufbauen.

Ich nehme ca.2000kcal täglich zu mir die aus 200g Eiweiß,180g KH und etwa 40-50g Fett bestehen.

Mein Plan sieht so aus:

5 Uhr :50gHaferflocken+50g Müsli mit 200ml Milch

7:30 Uhr :25g Protein mit 300ml Wasser

10 Uhr :100g schwarze Bohnen + 150g Putenbrust

12 Uhr :25g Protein mit 300ml Wasser

15 Uhr :100g Basmati Reis + 200g Fisch

17 Uhr :100g Sojabohnen

19 Uhr :25g Protein mit 300ml Wasser

Proteinpulver ist ein Mehrkomponentenprotein.

Was sagt Ihr dazu?Kann man das so durchführen oder fehlt mir irgendwas?

Gruß
Matthias