Bitte um Hilfe für Traningsplan + Ernährung

**StillPain** · 04.07.2012, 19:48

Sers an alle

also ich weiß ja nicht, wie man(n) das hier pflegt...wenn ich mich kurz vorstellen darf

bin 18 jahre, 1.82 groß und wiege 80KG !

möchte jetz gerne ins studio und muskelaufbau betreiben, damit ihr wisst was mein ziel ist lege ich ein paar bilder bei. ( dazu später mehr )

so wie ich das herrausgefunden habe, ist traning allein nicht alles ! ernährung spielt auch eine große rolle ( hatte mal 9 monate traniert, aber ohne ergebnisse! ).

desswegen hätte ich jetz gerne, von dem wohl bekanntesten forum+user hilfe

da ich eig. noch zu den anfängern gehöre, hoffe ich das ich das jetz hier richtig mache und der thread nicht gelöscht wird !

ich hätte gerne eure tipps, mit welcher ernährung und traning, ich gute ergebnisse erzielen kann !

hoffe, ich treffe nicht auf zu harte kritik